Corso di Rilassamento Fisico, Emozionale e Mentale
Le tensioni quotidiane e lo stress si accumulano a livello muscolare, emozionale e mentale togliendoci energie vitali.
Il corso prevede la sperimentazione di tecniche di rilassamento (meditative e immaginative) e tecniche psico-corporee utili per affrontare stress, recuperare energie e eliminare tensioni muscolari, mentali ed emozionali.
Il corso è articolato in 12 incontri della durata di circa un'ora a cadenza quindicinale. Articolazione incontri: 3 incontri saranno dedicati al rilassamento corporeo, 3 incontri al rilassamento mentale, 3 incontri al rilassamento emozionale e 3 incontri al rilassamento profondo.
Quando: Domenica 19.00-20.00
Corso d Rilassamento Muscolare Progressivo
Corso di gruppo e individuale Questa tecnica di rilassamento, ideata da Jacobson, è un vero e proprio "training", che ha come obiettivo, insegnare alla persona a ridurre la tensione muscolare e le altre manifestazioni fisiche che generalmente accompagnano gli stati d'ansia o carichi eccessivi di stress. Il training si basa sull'alternanza della contrazione e rilasciamento di alcuni distretti muscolari, al fine di ottenere un rilassamento muscolare profondo di tutto il corpo. Il rilassamento muscolare progressivo ha trovato ampio utilizzo e riscontro in diversi ambiti, dalla psicologia, alla riabilitazione allo sport. Il corso è articolato in 6 incontri della durata di circa un'ora a cadenza settimanale.
Training Autogeno
Corso di gruppo e corso individuale. Training significa allenamento e autogeno significa “che si genera da sè”. Si tratta di una tecnica di autodistensione psichica e somatica ideata da Heinrich Schultz, che agisce a tre livelli: a livello fisiologico, migliorando la funzionalità degli apparati cardio-circolatorio, respiratorio e muscolare; a livello fisico migliorando lo stato di benessere e di salute in generale; e a livello psicologico migliorando alcuni vissuti psicologici. Si tratta di un metodo composto da sei esercizi da apprendere in maniera graduale. Il suo utilizzo risulta particolarmente efficace come metodo di prevenzione delle malattie e dei disturbi psicosomatici (gastriti, tachicardie, dermatopatie...); e come mezzo per combattere un eccessivo carico di stress e per migliorare la concentrazione, la memoria e l'autocontrollo attraverso una costante esercitazione. Il training autogeno risulta, inoltre, una tecnica molto utile per la preparazione psico-fisica al parto in quanto, permette di raggiugere un profondo rilassamento, una migliore regolazione delle funzioni corporee involontarie (apparato cardiocircolatorio, viscerale, respiratorio), una modificazione del vissuto di dolore e un rapido recupero di energie. Il corso è articolato in 8 incontri della durata di circa un'ora a cadenza settimanale.Quando: Domenica 20.00-21.00